高齢者にとってレクリエーションは大切！
スポンサーリンク
高齢者にとってレクリエーションは大切！
レクリエーションは
高齢者の日々の生活の中に極めて貴重な役割があります。
社会人でも休みの日に趣味をしたり、
観光などにお出掛けして休養していらっしゃることでしょう。
こんな活動は素晴らしい気分一新に繋がったり、
心の豊かさにも関わるとても大切です。
高齢者であれば単にエンジョイするばかりか、
病気や認知症の予防としてや、
自立支援を実施するのですからの
リハビリの意味も組み合わされています。
家に閉じ籠っていたり介護状態では
体や脳を刺激することが不可能ですし、
ほったらかしていると寝たっきりに結び付くケースもあります。
リハビリであれば継続しない人が多いため、
レクリエーションを通し満喫しながら
心と身体の機能復調を引き出すことが目的です。
スポンサーリンク
老人ホームなどにおいては楽しみとリハビリを
両立したレクリエーションがたくさんとり行われています。
たとえば音楽療法は歌を歌ったりすることでリズム感が向上し、
過去の良い記憶を引き出すきっかけにもなります。
運動は融通がきく方法で行なうのが良く、
特徴的なエクササイズじゃなくタオル1本を両手に持って
ストレッチ体操するだけでも効果的です。
筋力のダウンしたお年寄りでも運動やり易く、
普段あまり使わない箇所を引き延ばすのみでも
血の巡りが活発化し病気の予防に結び付きます。
認知症の方が多いと、
レクリエーションが困難だということもあるため、
個々がひとつひとつ好きな趣味を楽しみ方などが扱われています。
散歩、話すだけなど本人の方で好きだと
思ったことをやるだけでも違います。
物作りでは集中する力の向上や充足感を
エンジョイできる特徴があります。
レクリエーションは
効果があることがはっきりしています。
しかし個人による持ち味や好みの違うところもありますので、
向上が予想されても本人が嫌がれば無理強いしないことが大事です。
高齢者の場合体調不完全により
参加したくないことだって考えられるため、
本人の機嫌を優先しつつエンジョイするようにしていってください。
スポンサーリンク
高齢者のための部屋は、どんなのがいい？
スポンサーリンク
高齢者のための部屋は、どんなのがいい？
ご高齢になったら、
膀胱の容量低下や腎臓の機能低下などして
夜中の尿量が増大する傾向にありますので、
お手洗いに行く回数も増加します。
移動中に転倒したりヒートショックを防御するうえでも、
ぜひともトイレのそばにある位置が一番です。
サポートを要するケースでは、
サポートするご家庭の部屋からも
近づけることによってそれぞれの負担軽減に関わり、よりお薦めです。
家族とのコミュニケーションも大切に
可能であるなら、すぐ近くにある1階の理想的です。
介護用ベッドや車いすを要するなら、
そこそこの広さを確保できれば十分と言えるでしょう。
加齢と共に視力は少しずつ悪くなって、
年代的によって肝心の明るさも変わってしまうものなのです。
ご高齢者は20才代の若い人より2～3倍ほど
高めの照度が必須とのことです。
眩しすぎるのは逆効果ですので、
部屋一面なら少し明るいほどの
明るさの照明を取り付けると安心でしょう。
また、明るい光や暗い光に眼が慣れるに至るまでに
時間がかかるでしょう。
その為、部屋と廊下等の照明はほぼ同じの明るさを
取り入れることが大事です。
スポンサーリンク
フットライトなどをうまく用いて、
明るさがあべこべにならないように押さえましょう。
ご高齢になると、
眼の水晶体が変化してすべてが黄色がかって
見えてしまうことがあります。
また、暗い場所では青系の色が見えづらくなることすら
あるためご注意ください。
仮に、部屋一面は落ち着きのあるコントラストで総括して、
段差にはあざやかな色をポイント利用しする
などのアレンジをしてください。
体温調整の反応が老化しているご高齢者の体は、
温度・湿度の変化が違えばかなりの影響されます。
部屋の温度・湿度はしばしばチェックをして、
通路やお手洗いあたりで急速的気温変動しないように工夫しましょう。
ベースとしてご高齢者の室内温度は過ごしやすい
温度に保持する良いとのことです。
部屋をここちよく保持するには、
排気を良化することも肝心です。換気を行なうには、
ご高齢者の体に風がじかに当たらない様に気を配ります。
不愉快な悪臭を気にしているときは、
空気清浄機などの方法でスッキリした空間をキープしましょう。
スポンサーリンク
音楽療法で楽しみながらレクリエーション
スポンサーリンク
音楽療法で楽しみながらレクリエーション
老人ホームなどにおいて行なわれる
たくさんのレクリエーションの一つとして、
歌や音楽による音楽レクリエーションがあります。
歌を歌ったり聴いたり、
運動と音楽を組み合わせたものなどバラエティーに富んでいます。
老人ホームは勿論、ご自宅やご当地、
ボランティアの場なんかで例外なく
すぐに楽しむことができることが良さです。
音楽療法は、
専門的な訓練に対し資格を取得した音楽療法士により
行われるセラピーの1つです。
音楽を聴いてゆったりする受動的音楽療法と、
歌う・演奏したりとかの能動的音楽療法の2つに仕分けされ、
不安や緊張の緩和、
スポンサーリンク
苦痛の緩和などといった効果もあるだされています。
老人ホームや障害児・者の施設、
クリニックなどで取り入れられております。
音楽の持つ鎮静と刺激、目的にしたがって活用します。
怒りを鎮めたいときには鎮静力になる音楽を、
気分が湿っぽいときには脳の活性力になる
音楽を利用して感情を制御するのです。
そうすることにより気持ちが平穏になり、安眠も希望が持てます。
友人と和やかに合唱や合奏を行なうことから交流が現れ、
孤独感から解放されるでしょう。
また、集団のなかにこれまでなかった居所を
探し出すおかげで喪失感が緩和されるでしょう。
「好きな歌を楽しく歌う」満足感や快感を得ることができます。
そして音楽活動への参加に積極的になれば、
しっかりした生活へと繋がることになります。
音楽にしたがって運動をすることで、
日常生活の向上を期待できますまた、
大きな声を出して歌うことは、肺機能などの向上に効果があります。
さらに、正しい姿勢で腹式呼吸を行いつつ発音することは、
抑うつ感を発散できると言われています。
スポンサーリンク
座ったままでできる、高齢者向けレクリエーション、その2
スポンサーリンク
・後出しじゃんけん
じゃんけんをやるわけですが、後出しがルールです。
絶対に相手に勝つ手で出す、
絶対に負ける手を出すなど
あらかじめルール作りをして後出しじゃんけんをします。
決断する力やその場の反射力が伸びるゲームで、
若い人でもどうしてもうまく行かないので、
スタッフの方も楽しんでできます。
・ビー玉でゲートボール
100均で取り揃えている商品のみでも
作る事ができるビー玉でゲートボールです。
大きめのビー玉を使えばターゲットも定めやすく楽しいです。
実際に外の方で実行できずも
大きなテーブルの上などでもできる為足が不自由な方でも
チャレンジしやすいです。
スポンサーリンク
・コイン積み
コインを集めて、それを高く倒さずに積み上げていく
というゲームです。
コインでなくても、積み上げる物は積み木でも良いです、
ブロックなどでもやりやすくていいですね。
厚みや重み、乗せるエリアのあやふやさ、
まとめて乗せる個数などでアレンジをすれば
難しさも上って楽しいです。
輪っか拾い上げゲーム
輪っか拾い画用紙などで作り上げた輪っかを、
新聞紙を丸めた棒でひっかけて拾いあげていくというゲームです。
座りながらでもできる点が理想的ですね。
自分の色などを決めて拾うとか、
違う色の輪っかが混ざっていたりすると、
相手と組み合ったりして熱中もできて、楽しいですよ。
スポンサーリンク
座ったままでできる、高齢者向けレクリエーション、その１
スポンサーリンク
高齢者になったら
立ちあがった状態のもとで行なう運動が困難です。
でも、立ち上がらなくてもできる遊びはたくさんあります。
座ったままで行なえるレクリエーションを紹介してみます。
・ポイントボール
数字が記された紙の上にボールを投げて、入れる。
その入った場所でポイントを競います。
紙の上に乗ったり入ったボールの数、どの数字かによって工夫もできやすいため、きっと楽しいレクリエーションになります。
夢中になって、できるゲームのため、
休憩をはさみながらやってみましょう
スポンサーリンク
・神経衰弱
はがきくらいの大きさの紙に絵を描いておきます。
絵は、馴染みやすい可愛らしかったりするととてもいいです。
後は、トランプでするのと同様に広げて神経衰弱を進行します。
でも、トランプと違って絵が親しみ易く楽しくできます。
・段ボールゴルフ
段ボールに穴を空けて、穴のふちに色を付けます。2色のチームで穴に入った玉の数を競います。
相手のチームの穴に入ってしまった場合は、相手に得点が入ってしまいます。
段ボールの細々した傾斜を考えつつもソフトに
ボールを打つ技術が求められるので見た目には簡単ですが、
勝つためのハードルは高めです。
・輪投げ
パターンとしては単純ですが、
投げた先が9つありますとビンゴになるなどの得点加算形式にしたり、
入った箇所で得点が変わったり、
右手・左手の制限つきでチャレンジしたりと、
シンプルなのでアレンジがたくさんつくれるので楽しいですね。
投げ入れる強さを加味しつつも的を絞るのは
とても集中力がいるので楽しくも難しいです。
スポンサーリンク
高齢者向けレクリエーションにリハビリの効果が!?
スポンサーリンク
高齢者にちょうどいいレクリエーションというのは
どんなものなのでしょうか?レクリエーションは
主として老人ホームなどで行なわれるものというわけです。
1日の日取りの１つとしてレクリエーションの時間を
設定して老人ホームで生活している高齢者の方々と
スタッフの方々が関わりあって堪能しながら進めます。
老人ホームにより進めている事項はいろいろあるのですが、
認知症の方や介護状態の方でも参加できるようなものがあったり、
「介護予防」として行なっているところなんかも用意されています。
老人ホームのスタッフが高齢者のために
それぞれでそれ相応のレクリエーションを心から思い描いてくれています。
レクリエーションにはいろんな効果があります。
身体機能維持と改善、脳の活発化、交流を介しての生きがい
これらの効果が見込めます。
人間は年齢とともに体の機能が快活でなくなってくるのです。
高齢者になると体を動かすキッカケも少なくなっていきますから
体の機能の低下は高齢者であれば極めて深刻です。
スポンサーリンク
しかし、改善のめどは皆無と考えられていましたが今では
改善の余地があるとわかってきたようです。
運動をしなくなりますと筋肉、関節の能力が落ち込んできますので、
こうした予防にしてもレクリエーション利用して
バランスのとれた運動を行なうことから体の機能改善と持続に効果的です。
手先や指先を使うレクリエーションを行なうことによって
脳が活発化され、認知症の予防や進行を
抑制することができるようになってきます。
また、日頃ののうちに手先を使う時間があることで
脳への刺激となって、性格が前向きになるというような効果も望めます。
共同で生活を送っている高齢者間で交流をしながら
レクリエーションの時間をおくることからふれあいを
優先する心が生まれ、生きがいができてきます。
生きがいができて心地が前を向くだけだとしても
レクリエーションの効果は大きくいです。
スポンサーリンク
高齢者が楽しめるゲームレクリエーション（音楽イラスト描き）
スポンサーリンク
音楽イラスト描き
好きな音楽を聴きながら、
その歌の歌詞から浮かび上がるイメージを
思い通りにイラストに描くレクリエーションです。
懐かしい歌というのならばシーンが歌詞にも歌われ、
イメージがやりやすいのでお奨めです。
イラストの上手いとか下手とかじゃなく
高齢者の情緒の中から浮かび上がってきたイメージを
絵の形式で開いて挙げるということが目的です。
音リズム歌詞、だけじゃなく
イラストが高齢者の方の心象を刺激して、
脳トレにも影響します。
準備するのは画用紙などと
色鉛筆やマジック、クレヨンなどイラストが描きだせるものと、
好きな懐かしい音楽です。
スポンサーリンク
童謡など郷愁を感じるシーンが
思い浮かびやすい音楽をチョイスして下さい。
始めのころは皆で合わせて童謡を歌います。
歌詞が 何番かある場合は、最後まで歌います。
歌が終了したら、その歌を思い出しつつそれぞれ思うままに
イラストを描写していきます。
シーンを懐かしみながらて描いたり、
他の人と物語を語りながらイラストを描く時間は交流も促進され、
近隣の人と触れ合うことも出来ます。
描いたイラストを、
音楽を流をしつつ見せあう時間があったりもおすすめです。
レクリエーションで事柄を作り上げることは、
高齢者の方からしたら達成感を体験することも可能であるので、
より楽しかったという雰囲気が残りやすくなっていくのです。
様々な色のペンや色鉛筆、
クレヨンなどを準備しカラーとミュージックが
脳を活発化する状況も調節してあげましょう。
スポンサーリンク
